白菜減肥法一周减8斤

一、美味白菜減肥

白菜減肥美味效果好

白菜的营养价值很高,它的最大特点是含有丰富的纤维素,可促进肠壁蠕动,帮助消化,防止便秘。每天选择两餐吃白菜,不管是水煮的还是清炒的都可以达到很好的減肥效果。

如果你要求的是“时间短、见效快”的效果,还可以多吃醋白菜,醋也是減肥食品,它和白菜结合,其減肥效果更好。

二、減肥、清肠又养生的“白菜粥”

原料:大白菜、熟米飯。(白菜與米飯的比例是4:1,如果是家常早餐,白菜和米飯的比例可以是2:1)

做法:

1、將白菜切成短絲,准備好蔥姜蒜末;

2、在熱鍋中倒入適量的油、用蔥姜蒜爆鍋後再放入白菜絲翻炒,出湯後加水和米飯,改成中火熬制,直至將米粥熬粘爲止;

3、出鍋前放入少量的鹽。

白菜粥減肥的全天食谱:早晨到上午:1个苹果;1袋酸奶;1小碗白菜粥;中午:2小碗白菜粥;晚上:1个水果(或者1杯牛奶、或者1小碗蔬菜素汤)。

用白菜粥減肥,要连续喝2-3天,最好不超过3天,否则会影响新陈代谢的速度。喝粥日结束后的飲食不必过于严格,只要多餐少食即可。喝3天白菜粥,可以减重2斤左右。

三、什锦白菜減肥

平时吃惯了大鱼大肉,虽然满足了口福,但却让脂肪悄悄上了身,现在我们就来吃減肥营养的餐点吧,让你在美味中享“瘦”。

原料:白菜、金針菇、胡蘿蔔、香菇、鹽、雞精、胡椒粉。

做法:

1、洗淨白菜,起鍋將水煮開,將白菜片放入鍋中燙軟即可。將金針菇、香菇放入水中燙熟後取出切成細絲。

2、將金針菇絲、香菇絲用雞精、鹽和胡椒粉腌制10分鍾。

3、將所有的菜拌在一起加雞精、鹽調味後即可。

效果:早餐照常,午餐和晚餐都吃這種菜,不限量,數天後你會發現自己瘦了很多。

白菜減肥的好处:

1、吃白菜養顔護膚

大白菜含水量很高,約95%,而熱量很低。冬季空氣幹燥,寒風對人的皮膚傷害很大,白菜中含有豐富的維生素C、E,多吃白菜,可以起到很好的護膚和養顔效果。

2、吃白菜能補鈣

大白菜含有豐富的鈣,每100克中含鈣43毫克。一杯熟的大白菜汁能夠提供幾乎與一杯牛奶一樣多的鈣。有的人不喜歡喝牛奶,可以通過食用足量的大白菜來獲得很多的鈣。

3、吃白菜可防癌

美國紐約激素研究所的科學家發現,中國和日本婦女乳腺癌率之所以比西方婦女低得多,是由于她們常吃白菜的緣故。白菜中有一些微量元素,它們能幫助分解同乳腺癌相聯系的雌激素。白菜中還含有微量的钼,可抑制人體內亞硝酸胺的生成,起到一定的防癌作用。

4、吃白菜潤腸通便

白菜富含膳食纖維,能起到潤腸通便的作用。對于容易上火的人,多吃大白菜有清火作用。

編輯:羊壩家伎 Print Close

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