节后減肥推荐 8大春季減肥妙招

正所谓“一年之计在于春”,随着春节长假的告终,冬眠也是时候结束了。冬季的懒洋洋想必给你留下了不少赘肉,还不赶紧趁着春季来消灭那可恶的脂肪?下面来给你推荐8个春季減肥方法,赶快甩掉你身上的冬膘做个苗条美人吧!

少油少盐,春季減肥第一招

無論是蔬菜還是肉類,在烹調方式上都要選擇少油少鹽。少油的方法,不僅僅是炒菜時少放油,更是改變烹調方法,把炒、煎變成煮、蒸、拌等。肉類最好是炖,煮,蒸的方式,不增加額外的油脂,還可以去除多余脂肪;蔬菜要少油大火快炒,或者涼拌,蔬菜吸油性超強,所以在烹制過程中要要控制食用油的量,快炒和涼拌和可以更大限度的減少營養素的流逝。

高盐的飲食会造成体内过多的水分潴留,造成水肿型肥胖,更不利于毒素的排出。

有规律地运动,春季減肥第二招

很多mm都稱最怕運動,也沒有時間。其實運動也可以簡單輕松。你完全可以在家進行,以身體作爲最好的器械,最好的負重,除此之外,你也可以通過家務,通過散步來完成你每天40分鍾的運動計劃,都會有效的幫助你提高人體代謝,加快脂肪消耗的速度。

降低水的重量,春季減肥第三招

为了减少你的体重,你需要降低水的重量。试试这些利尿食品:芹菜,芹菜籽,蔓越莓汁,绿茶,茴香和香菜等等。多吃利尿食物可以帮助排除体内多馀的水分,使肾脏功能维持正常的运作,消除浮肿的现象。而尿量增多,身体的毒素能够顺利被排出,新陈代谢自然就会好,減肥效果也会越好。

要自信满满,春季減肥第四招

几乎所有減肥的人都会碰到停滞期,只是维持的时间长短每个人都会不一样。面对減肥停滞期最重要的就是要保持信心,不要因此而大乱阵脚。減肥最重要的就是树立信心,认为自己完全有能力能够将身上的赘肉全部的消除。再者必须要有恒心,減肥的结果可能会起起落落,但是如果一直坚持下去,总是会达到你的目标的。

晚餐要少吃,春季減肥第五招

晚餐豐盛幾乎是所有家庭的習慣,卻是你肥胖的開端。因爲到了晚上人體代謝率就會降低,活動量減少,身體的休息等,都會讓我們的體內熱量無法得到很好的消耗。晚餐吃熱量較小,容易消化的食物,喝點粥品,蔬菜,也可以加一些容易消化的魚類,豆類等。

多吃蔬菜水果,春季減肥第六招

增加蔬果的攝入,不是讓你只吃蔬菜水果。蔬菜可以穿插到三餐當中,水果可以作爲上午和下午的餐點,偶爾的正餐中。蔬菜水果是補充維生素和礦物質的最好來源,富含的膳食纖維還會促進排毒,排便,延緩胃排空速度等等的諸多好處。

多吃维生素c,春季減肥第七招

大家都知道维生素c是一种重要的抗氧化抗衰老营养素,但是你有可能不知道的是它与減肥也有很大关系。维生素c本身不能減肥,但是缺少维生素c会影响減肥的效果。研究发现,那些维生素c摄入充足的人,运动的时候消耗燃烧的脂肪比维生素摄入不足的人要多30%。

早晨喝一杯温开水,春季減肥第八招

早晨喝一杯温开水可以疏通肠道,还可稀释血液粘度、降低血压。同时,白开水还是最好的饮料,每天喝8杯,可加速新陈代谢,有助減肥。

編輯:滿嘲肆敢 Print Close

Recommend

Latest

Ranking