瘦身持久戰局部脂肪各個擊破

在減肥的期间,可以把艰巨的工程分成几大战役来减,这样的话会更有效果,而且也会让自己保持很高的減肥积极性。所以,接下来你看到的減肥方法是按照脸部、腰部、腹部、腿部和手部进行划分的。

這些方法可以幫助你有效地擊敗全身的贅肉,讓你做一個十全十美的美女!

1、目標部位:臉

症狀分析:

很多人一發胖就是胖在臉上,嬰兒肥、大餅臉、雙下巴,都是臉部贅肉的困擾,就算你身材再好,肉肉的臉總是會讓人有肥胖的感覺。

平時雕塑技巧:

按摩時可配合按摩霜、瘦臉按摩霜。

洗臉、擦保養品時,順便按摩臉部,以輕輕推揉、拍打方式按摩。

秘訣:

平時宅在家的時候多練習臉部運動,最簡單的方法,就是練習“ㄚ一ㄨㄝㄛ(啊咦嗚哎喔)”發音,讓臉部也能隨時運動。

2、目標部位:腰,腹

症狀分析:

一吃完飯就坐著看電視,上網,讓原本就容易堆積脂肪的腹部,一天比一天更“突出”,肚肚的肉多了一圈,腰線也消失了,緊身上衣、低腰褲鎖在衣櫃裏不敢穿,真想擁有標准的平坦小腹和性感小蠻腰呀!

平時雕塑技巧:

手掌在腹部畫圈按摩。

雙手按住在兩側腰部,由後往前推。

抓起腹腰部贅肉施力按摩。

按摩時可配合表面粒狀突起的按摩工具。

秘訣:

飯後半小時不坐下,想看電視就站著,最好四處走動,幫助消化又避免脂肪囤積。

只要醒著,就持續縮小腹,達到緊實效果。

站姿要正確,擡頭挺胸,別讓腹部走在前面。

3、目標部位:手臂

症狀分析:

展現女人的萬種風情,無袖上衣和小可愛是一定要穿的搭配單品,不過你真的敢穿嗎?不但有露出胖手臂的顧慮,揮手的時候,手臂內側的贅肉還會晃啊晃!目標要讓手臂更結實!

平時雕塑技巧:

手臂伸直,利用另一手握住手臂,方向由手腕到腋下,來回按摩。

手臂伸直,利用另一手由下而上用力轉動整只手臂,一邊轉動一邊按壓揉捏。

一手高舉往背後彎曲,手肘往後推。

4、目标部位:臀部 ,大腿

症狀分析:

臀部和大腿内侧的赘肉松垮垮,穿起紧身裤真不美观!因为运动、飲食习惯和坐姿不良,导致臀部下垂,大腿肌肉松弛,每次试穿牛仔裤 ,总是跟广告模特儿差那么多,好想跟模特儿一样,拥有又挺又结实的屁屁和紧实的大腿曲线呃!

平時雕塑技巧:

雙手抓起臀部、大腿內側贅肉,重複用力按摩。

雙手由下往上推揉臀部。

配合穴道按壓。

擡腿運動,站立腿伸直,縮緊臀部,雙手扶住椅子或桌子,一腿往後向上擡持續10-15秒,再換另一腿,重複15次。

也可以趴在床上,雙手撐起上半身,運用以上所述的擡腿法。

空中踩腳踏車,躺在床上,兩腿朝空中踩腳踏車,較高難度的可以撐起腰部次數最好循序漸進,剛開始每天20下,習慣之後再增加次數至50-100下,或是依照自己的體重衡量次數,例如50公斤就做至少50下,依此類推。

編輯:曹門繕季 Print Close

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