想要拥有苗条的身材，首先一定要有规律的生活与健康飲食。如果你都没有苗条身材的必备条件，那么想要身材好起来，那就有点难喔！想要瘦下来，首先，先检视自己日常生活是不是有符合下面的守则。
守则一：健康飲食
想要拥有健康身体与苗条身材，一开始就是从健康飲食开始的。所以，均衡与适量的飲食是必备的。早餐一定要吃，然后谷类、水果、蔬菜等类，都要充份均匀的分配于三餐食用。
守則二：加速身體代謝的循環
想要健康與快速的健康瘦下來，首先一定要將體內的廢物完全排除，而排除廢物的方式是加強身體體內的循環。最簡單的方法是維持一天三餐健康進食，然後每天固定運動30分鍾，如此一來，才會另令身體的代謝循環加速。
守則三：少量多餐
少量多餐的作法，是用于避免一次大量進食後，身體會分泌較多的消化酵素，然後使吃入的食物吸收、消化的速度更快。所以，每餐吃得多，反而餓的更快唷！
守則四：適量的運動
想要擁有結實的身材，除了運動之外別無法則。所以，每天還是努力的運動，撥出30分鍾然後加強運動，如此一來就可以擁有結實的好身材。
守則五：每天早睡早起
唯有睡眠充足才會有足夠的精神運動，然後長期的正常睡眠之下，身體、心理自然就會更健康。
守則六：吃東西避免鹽份的攝取
由于鹽份攝取太多本來就對身體不好，産生的病狀有心髒病、高血壓、糖尿病、腎髒病...，所以每天所攝取的鈉只要在500毫克就足夠啦！別攝取太多，避免對身體造成傷害。
守則七：每天攝取足夠的水
人體每天需要的水份是2000CC，但是並不是每天一定要強迫自己喝下這麽多水，而是盡量補充到差不多就可以了，因爲人體也可以從其他的食物當中攝取到部份的水份，喝白開水的用意在于補充不足的水份。
編輯:家夢按擾